Deixar de fumar: les millors alternatives per ajudar-vos a deixar de fumar

Deixar de fumar és una tasca difícil, però val la pena. Hi ha molts beneficis per deixar de fumar, com ara la millora de la salut, més diners a la butxaca i la reducció dels nivells d'estrès.

Tot i que hi ha molts mètodes disponibles per ajudar-vos a deixar de fumar, no tots són efectius per a tothom. Estem aquí per ajudar-vos a conèixer tota la informació necessària i arribar a una conclusió sobre quina alternativa us funciona millor. 

Som-hi.

Quines són algunes de les millors alternatives per deixar de fumar?

Hi ha tres alternatives principals efectives per deixar de fumar:

1. Cigarrets electrònics
Els cigarrets electrònics són una alternativa popular als cigarrets tradicionals i us permeten obtenir la vostra dosi de nicotina sense exposar-vos a molts dels productes químics nocius que es troben en el fum del tabac.

2. Xiclet o pegats de nicotina
Xiclet, pegats i bosses de nicotina, que podeu comprar a Snusdirect, us pot proporcionar una petita dosi de nicotina per ajudar a frenar els vostres desitjos. 

3. Medicació
Hi ha diversos tipus de medicaments disponibles que poden ajudar a reduir els vostres desitjos. El vostre metge pot prescriure aquests medicaments si creu que serien adequats per a vostè i els esmentarem al paràgraf següent.

Com triar la millor alternativa per deixar de fumar?

Hi ha moltes maneres diferents de deixar de fumar, i el millor mètode per a tu dependrà de les teves preferències i situació personals. 

-Si voleu continuar utilitzant nicotina, una opció és utilitzar la teràpia de substitució de la nicotina (NRT). La NRT implica l'ús de productes com pegats, bosses o xiclet que us proporcionen petites dosis de nicotina per ajudar a alleujar els símptomes d'abstinència.

-Si voleu excloure la nicotina, hi ha dos tipus de medicaments que poden ajudar a reduir els símptomes d'abstinència i facilitar l'abandonament del tabac. Aquests inclouen bupropió (Zyban) i vareniclina (Chantix).

-Una altra opció és utilitzar teràpies conductuals, que et poden ajudar a identificar desencadenants que et fan venir ganes de fumar i desenvolupar estratègies d'afrontament per afrontar-los.

Quant de temps es triga a veure els beneficis de deixar de fumar?

Alguns beneficis de deixar de fumar poden ser immediats i altres de llarga durada. Deixa'ns desglossar-los tots per tu.

Després de només 20 minuts de deixar de fumar, la pressió arterial i la freqüència cardíaca baixaran. Dotze hores després de deixar de consumir tabac, el nivell de monòxid de carboni a la sang tornarà a la normalitat.

Després de dues o tres setmanes, la teva circulació sanguínia millorarà i la teva funció pulmonar augmentarà. Entre un i nou mesos després de deixar de fumar, tens menys tos i falta d'alè. Els cilis (petites estructures semblants a pèls que treuen la mucositat dels pulmons) comencen a recuperar la funció normal, augmentant la seva capacitat per eliminar la mucositat i netejar els pulmons.

Un any després de deixar de fumar, el risc de patir una malaltia coronària és la meitat de plausible que el d'un fumador. Després de cinc anys de pràctica no fumador, el vostre risc d'ictus es redueix al d'un no fumador. Deu anys després de deixar de fumar, la taxa de mortalitat per càncer de pulmó també es reduirà a la meitat.

Esperem haver-nos ajudat. Molta sort en el teu viatge d'exclusió del tabac!

Comparteix aquest article: