Dia Mundial del Cor: l'expert proporciona informació sobre la importància d'un bon son per a la salut del cor

La connexió entre la salut cardíaca i la millor qualitat del son està ben establerta, amb nombrosos estudis que destaquen com la qualitat del son influeix directament en la salut cardiovascular. 

Amb el Dia Mundial del Cor el 29 de setembre, Dr Debroah Lee s'ha associat amb Poseu-vos en llits per destacar CINQ vincles entre el son i la salut del cor...

1. Regulació de la pressió arterial 

"Durant el son, el cos redueix de manera natural la pressió arterial i permet que el cor descansi i es recuperi de les activitats del dia anterior. 

"Una falta de son o massa poc pot interrompre aquest procés, donant lloc a una pressió arterial constantment més alta, que és un factor de risc important per a malalties del cor i ictus".

2. Variabilitat de la freqüència cardíaca 

"La variabilitat de la freqüència cardíaca és la variació en el temps entre cada batec cardíac. Una major variabilitat s'associa generalment amb una millor forma cardiovascular i un signe que el cos és més resistent a l'estrès. 

"Assegurar que tingueu un entorn agradable per dormir per tenir un son de bona qualitat, per tant, promou una variabilitat saludable de la freqüència cardíaca i redueix l'estrès potencial al vostre cos i al vostre cor". 

3. Inflamació reduïda 

"Un altre avantatge d'un son decent és que ajuda a regular la resposta inflamatòria del cos.

anunci

"Els trastorns del son com l'insomni o l'apnea del son poden provocar nivells elevats d'inflamació, contribuint al desenvolupament de l'aterosclerosi, l'acumulació de placa a les artèries o altres afeccions relacionades amb el cor.

"Assegureu-vos de parlar amb algú tan aviat com observeu que el vostre mal son és un patró per evitar una mala salut del cor".

4. Regulació dels nivells de sucre en sang 

"El somni deficient pot estar relacionat amb la resistència a la insulina, que és on el cos no pot utilitzar la insulina de manera eficaç, donant lloc a nivells elevats de sucre en sang. 

"Potencialment amb el temps, això pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, que està estretament relacionada amb les malalties del cor.

"Assegurar-se que es manté la qualitat del son, per exemple evitant àpats abundants o bevent alcohol abans d'anar a dormir, ajuda a mantenir nivells saludables de sucre en sang". 

5. Reducció de l'estat d'ànim i l'estrès 

"La manca de son pot augmentar les hormones de l'estrès com el cortisol, que són responsables d'augmentar la càrrega de treball del cor augmentant la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Amb el temps, això pot ser perillós, ja que l'estrès crònic és la causa principal de problemes cardiovasculars a llarg termini.

"A més, una bona qualitat del son contribueix a una millor salut mental, reduint l'ansietat i la depressió, que també estan relacionades amb un augment del risc de patir malalties del cor. 

"Per exemple, inculcant una rutina de relaxació abans d'anar a dormir per relaxar-se, pot millorar l'estat d'ànim i reduir l'estrès general per garantir un bon son. Aquests poden ser passos senzills, però encara poden ajudar a protegir el cor dels efectes nocius de l'estrès psicològic crònic".

Per obtenir més informació sobre la salut del cor, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica local o consulteu el Web del NHS. 

Per obtenir més informació sobre què afecta la qualitat del son, consulteu El blog de Get Laid Bed. 

Sobre Get Laid Beds

Poseu-vos en llits va ser llançat el 2011 per Jonny Haskins i Jean Lombard. Cada llit està fet a mà al Regne Unit, fet per encàrrec i dissenyat per durar generacions. 

Es dediquen a millorar el benestar del son per a tothom! Venen una gamma de llits de fusta de totes les mides, així com llits amb dosser, llits baixos, llits d'emmagatzematge innovadors i més en una gamma de 17 colors i acabats per triar.

Comparteix aquest article: