Pares: quatre consells essencials per a l'èxit de la tornada a l'escola

A mesura que arriba la temporada de tornada a l'escola, els pares de tot el país saben que s'han de preparar per a compres d'emergència, contratemps d'uniformes i brots de refredat i grip a les escoles. En tota l'enrenou, és crucial que els pares no passin per alt l'estat mental dels seus fills.

Aquesta transició pot ser descoratjadora tant per als nens com per als pares, sovint provocant ansietat i estrès. Especialment després de la COVID-19, quan molts dels nostres fills van perdre una important socialització primerenca, és important reconèixer els signes d'estrès i saber com abordar-los aviat per evitar que es desenvolupin en condicions més greus.

Més enllà d'això, els nostres fills s'han de posar a la "zona" on es puguin concentrar i rendir al màxim. Aquests consells essencials de salut mental per a la tornada a l'escola per als pares per garantir un inici de curs tranquil i estable.

1. Busqueu els signes d'ansietat o distraccions
   
   La bandera vermella més important a tenir en compte són els canvis de comportament inexplicables. Si el vostre fill mostra signes de canvis d'humor, està més irritable o enfadat, o ja no mostra interès per les aficions que solia gaudir, llavors l'ansietat o l'estrès poden ser la causa. El declivi acadèmic també és un signe revelador que un nen està distret o preocupat durant les classes, cosa que indica més estrès. Els nens d'edats més joves són molt menys capaços que els adults d'identificar quan se senten estressats o ansiós, i fins i tot els nens més grans que poden reflexionar sobre si mateixos amb més claredat són propensos a trobar que parlar amb els pares sobre el seu estrès és difícil, vergonyós o una font de estrès per si mateix. Per això és fonamental presentar opcions i reduir les barreres per parlar dels seus sentiments i preocupacions.
2. Doneu-los un diari

Un diari és adequat per a nens i adolescents més grans i és una eina increïblement poderosa amb dotzenes de beneficis provats científicament. En primer lloc, s'ha demostrat una i altra vegada que s'associen amb una millor escriptura i una edat lectora més alta. En segon lloc, l'escriptura exerceix la creativitat i augmenta la confiança del teu fill. En tercer lloc, ensenyen al vostre fill dues habilitats clau que sovint no es desenvolupen a l'escola: treballar i centrar-se en una tasca de manera independent, i pensar i descriure les seves emocions. En el pitjor dels casos en què el vostre fill estigui ansiós o distret a l'escola, un diari us alertarà d'aquestes preocupacions i actuarà com un mecanisme terapèutic per al nen, que podrà escriure i, per tant, entendre la naturalesa i la causes de la seva ansietat, en una pràctica coneguda com a "nom i domesticació". Per als nens més petits, considereu crear una rutina per anar a dormir que incorpori una conversa sobre quines preocupacions poden tenir. Aquesta tècnica no només ajudarà a garantir que el vostre fill dormi
amb força, però ajudeu-los a desenvolupar les habilitats per compartir els seus pensaments i sentiments, com una entrada verbal. Aviat es trobaran molt més capaços que els seus companys per parlar d'ells mateixos i per reflexionar sobre les seves pròpies experiències.

3 Vigileu el que mengen
Que una dieta saludable augmenta el rendiment a l'escola no és cap secret. No obstant això, molts pares encara estan sorpresos de la gran diferència que pot ser. L'evidència és tan forta que moltes autoritats ofereixen àpats escolars a aquells que corren el risc de no menjar prou bé. Les millors dietes signifiquen menys absències a l'escola, una alliberació d'energia més consistent per millorar la concentració i evitar canvis d'humor o "puntes de sucre". Evitar el sucre tant com sigui possible és imprescindible. És dolent per a la seva salut física, especialment per a les seves dents, però també interfereix amb el seu rendiment d'aprenentatge i el seu benestar mental. L'excés de sucre refinat pot bloquejar les membranes, cosa que retarda la comunicació neuronal. Les ones de nivells alts i baixos de glucosa, que el cervell necessita per funcionar, fan que l'enfocament es pugui veure greument compromès. Assegureu-vos que els aliments nutritius es poden complementar amb un altre consell: empaquetar xiclet sense sucre. Després del dinar, el xiclet ajudarà a alliberar saliva per neutralitzar els àcids causats per la descomposició dels sucres, ajudant a mantenir les seves dents sanes. Sense sucre, és lliure de calories i no interferirà amb els nivells de glucosa en sang. A més, segons la British Psychological Society (BPS), realment pot ajudar el vostre fill a concentrar-se i augmentar la vigília, millorant el seu rendiment en aquestes llargues classes de tarda.

4. Apunta'ls als esports
   Els esports donen a cada nen l'oportunitat de socialitzar en un entorn d'equip, però això no és tot. L'alliberament d'endorfines pot neutralitzar químicament el cortisol, l'hormona de l'estrès, i s'allibera quan fem esport. L'esport significa un millor enfocament i menys distraccions a l'aula, així com beneficis per a la capacitat del vostre fill per jugar net i socialitzar. L'esport també és una inversió a llarg termini per a la salut cardiovascular del vostre fill. Una millor circulació sanguínia i una millor forma física creixen i milloren l'estructura de l'hipocamp, el centre d'aprenentatge i memòria del cervell. També millora el control executiu, el que significa que el vostre fill estarà millor coordinat i serà més capaç d'evitar distraccions.

Comparteix aquest article: